Sakali Lavkar Uthnyache Fayde in Marathi
 |
| फोटो: HEALTH ACTIVE - सकाळी लवकर उठण्याचे 11 फायदे |
मित्रांनो ते म्हणतात ना, लवकर उठा, लवकर बरे व्हा. याचा अर्थ जे लवकर झोपतात आणि लवकर उठतात त्यांना दीर्घायुष्य, उत्तम आरोग्य आणि संपत्ती लाभते. त्यामुळे लवकर झोपणे हे आरोग्यासाठी चांगले असल्याचे शास्त्र सांगते. सकाळी लवकर उठण्याचे 11 फायदे आता आपण पाहू.
सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे
१) सकाळचा सूर्यप्रकाश:-
सूर्यप्रकाश, विशेषत: जेव्हा तुम्ही रोज सकाळी उठता तेव्हा सूर्य उगवतो तेव्हा तुमच्या शरीराला योग्य प्रमाणात सूर्यप्रकाश मिळतो. सकाळचा सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे. व्हिटॅमिन डी कॅल्शियमचे पोषण करण्यास मदत करते. जे हाडे आणि दात मजबूत करण्यास मदत करतात. सकाळचा सूर्य, निसर्गाच्या सौंदर्यासह, शांत करतो, वातावरण दूषित करतो- मन शांत करण्यास मदत करतो आणि नैराश्यावर उतारा देखील असतो.
त्यामुळे सकाळी लवकर उठण्यासाठी तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमची तब्येत चांगली असेल तर तुम्हाला सकाळी लवकर उठण्यात कोणतीही अडचण येत नाही. सकाळी लवकर उठणे ही एक आरोग्यदायी गोष्ट आहे जी तुम्ही लवकर उठण्यासाठी आणि तुमचे जीवन सुकर करण्यासाठी करू शकता.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल:-
२) गोपनीयता:-
या धकाधकीच्या जीवनात जर तुम्ही सकाळी लवकर उठून स्वतःशीच बोलायला सुरुवात केली तर तुमच्या मनात काय चालले आहे ते लगेच कळेल. आपण काल काय केले, कुठे आपला वेळ वाया गेला आणि आपण कुठे कमी पडलो याचा विचार करायचा आहे. या सर्व गोष्टींचा एकांतात अभ्यास करून आपण आपल्या गोष्टी सुधारू शकतो, त्यामुळे भविष्यात यश मिळण्याची शक्यता वाढते.
तुम्हाला स्वामी विवेकानंदांचे वाक्य माहित असेल ‘दिवसातून एकदा तरी स्वतःशी संपर्क साधा. जर तुम्ही तुमच्या मनाशी संवाद साधला नाही तर तुम्ही जगातील सर्वोत्तम व्यक्ती गमावत आहात. तर मित्रांनो, सकाळ हा एकांताचा दिवस असतो. आपल्या आजूबाजूला कोणताही त्रासदायक आवाज किंवा त्रासदायक गोष्टी नाहीत. तो एकटा आहे.
३) सकाळी लवकर उठण्यासाठी भरपूर वेळ:-
मित्रांनो, सकाळी लवकर उठल्याने तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात भरपूर वेळ मिळतो. जर एखाद्या व्यक्तीचे सरासरी आयुर्मान सत्तर वर्षे असेल आणि जर ती व्यक्ती दररोज आठ तास झोपत असेल, तर तो सहसा आपल्या आयुष्यातील 23 वर्षे फक्त झोपेत घालवतो. लवकर उठणे तुम्हाला तुमच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते आणि लवकर उठल्याने तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतून वेळ काढून व्यायाम किंवा योग आणि ध्यान यावर खर्च होऊ शकतो. भविष्यात आपल्याला त्याचा नक्कीच फायदा होईल.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल:-
४) काम करण्याची क्षमता वाढते:-
टेक्सास विद्यापीठात एक अभ्यास करण्यात आला. सकाळी उठल्याने तुमची कार्यक्षमता वाढते का हे पाहण्यासाठी हे संशोधन आहे. त्यात असे आढळून आले की जे लोक सकाळी लवकर उठतात त्यांची काम करण्याची क्षमता उशीरा उठणाऱ्या लोकांपेक्षा जास्त असते. म्हणूनच यशस्वी लोक सकाळी लवकर उठून आपले काम सुरू करतात.
५) सकाळी लवकर उठल्याने तणाव कमी होतो:-
सकाळी लवकर उठल्याने तुम्हाला तुमच्या कामाचे नियोजन करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो. पुरेसा वेळ, तुम्हाला त्याची काळजी करण्याची गरज नाही. दुसरीकडे, जे लोक उशिरा उठतात, त्यांना त्यांच्या पुढील कामाची तयारी करायची असते, परंतु त्यांच्याकडे जास्त वेळ नसतो, म्हणून ते घाई करतात. आणि त्यांचे काम वेळेवर झाले नाही तर त्यांना मानसिक ताण आणि चिडचिडेपणा येतो. तर मित्रांनो, तुम्हाला तुमचा ताण कमी करायचा असेल तर तुम्हाला सकाळी लवकर उठण्याशिवाय पर्याय नाही.
६) मनःस्थिती समान राहते:-
जे लोक सकाळी लवकर उठतात ते आनंदी असतात कारण त्यांची सर्व कामे व्यवस्थित होतात. त्यामुळे लवकर उठणाऱ्या लोकांमध्ये सकारात्मकता दिसून येते. याउलट जे लोक उशिरा उठतात, त्यांना त्यांच्या सर्व कामांसाठी नेहमीच उशीर होतो आणि त्यांच्यामध्ये नकारात्मकता असते. या नकारात्मकतेमुळे त्यांची मानसिकता व्यवस्थित नसते.
७) निरोगी राहणे:-
सकाळी लवकर उठल्यामुळे आणि पुरेसा वेळ उपलब्ध असल्याने सकाळी लवकर उठणारे स्वतःकडे योग्य लक्ष देऊ शकतात. जसे त्यांचे अन्न, त्यांचा व्यायाम, त्यांची मानसिकता, त्यांचे ध्येय आणि बरेच काही. उशिरा उठल्याने त्यांना पुरेसा वेळ मिळत नाही, त्यामुळे त्यांना प्रत्येक गोष्टीला सामोरे जावे लागते. या कारणांमुळे ते त्यांच्या आरोग्याकडे योग्य लक्ष देऊ शकत नाहीत.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल:-
८) नियोजन:-
सकाळी लवकर उठल्याने तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीचे नियोजन करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या बारीकसारीक गोष्टींचे नियोजन करू शकता जेणेकरून तुम्ही पुढे येणाऱ्या गोष्टींना सामोरे जाऊ शकता.
९) नाश्ता:-
न्याहारी हे एक अतिशय महत्त्वाचे जेवण आहे - ते एकतर तुमचा दिवस बनवू शकते किंवा खंडित करू शकते. आपण एका दिवसात जे आहार घेतो त्यात सुमारे चार ते पाच तासांचे अंतर असते. पण रात्रीच्या जेवणानंतर आपण झोपायला जातो आणि सकाळी उठल्यावरच जेवतो. आज सकाळी घेतलेल्या जेवणातील अंतर खूप आहे, सुमारे नऊ ते दहा तास. म्हणजे नऊ ते दहा तास तुमच्या पोटात काहीच नसते. त्यामुळे आपल्या शरीराला नाश्त्याची नितांत गरज असते. जर तुम्ही उशिरा उठलात तर हे अंतर अकरा ते बारा तासांपेक्षा जास्त असू शकते, त्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणूनच नाश्ता खूप महत्त्वाचा आहे.
१०) वेळेचे महत्त्व जाणा:-
सकाळी लवकर उठण्यासाठी सर्वप्रथम वेळेचे नियोजन करणे गरजेचे आहे. कारण वेळेचे नियोजन केल्याशिवाय तुम्ही कदापि लवकर उठू शकत नाही. केवळ पहाटे उठण्यासाठीच नव्हे तर प्रत्येकाने आपल्या दैनंदिन वेळेचे नियोजन करणे गरजेचे आहे. वेळेचे नियोजन करून त्यानुसार वागणे यशस्वी जीवनाचे पहिले सूत्र आहे. गेलेली वेळ तुमच्या जीवनात कधीच परत येत नाही. त्यामुळे आयुष्यातला प्रत्येक क्षण विचारपूर्वक सत्कर्णी लावा.
११) तुमच्या दिनचर्येत अचानक बदल करू नका:-
एक गोष्ट नेहमी लक्षात ठेवा की लवकर उठणे, सकाळी लवकर उठण्यासाठी काहीही निश्चित करू नका. तुमच्या समोर हळू. जर तुम्ही आज सकाळी दाखवले तर तुमचे शरीर तुमच्यासोबत उठणार नाही. हे करून पहा किंवा १५-१५ मिनिटे आधी उठण्याचा प्रयत्न करा. काही दिवसात तुम्हाला लवकर उठण्याची सवय लागेल. एकदा तुम्हाला पहिल्यांदा उठण्याची सवय लागली की ती बदलू नका. कारण असे केल्याने तुम्ही अधिक आळशी व्हाल.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल:-
सकाळी लवकर उठण्याचे 11 फायदे कशे वाटले मित्रांनो, तुम्हाला या गोष्टी कशा वाटतात हे आम्हाला जरूर कळवा आणि तुम्हाला हवे ते सुचवू शकता. नवीन गोष्टींशी कनेक्ट राहून आमचे मनोबल वाढवा.
Post a Comment
If you have any problem you can tell in the comments
I can only post this on the problem you have. Let me just comment