Ayurvedic Skin Care Tips in Marathi | आयुर्वेदिक स्किनकेअर टिप्स

Ayurvedic Beauty Tips for Face in Marathi

फोटो: HEALTH ACTIVE | Ayurvedic Skin Care Tips in Marathi

Ayurvedic Skin Care Tips in Marathi: घरातील कामं, ऑफिस आणि घरी परत जाण्याचा रोजचा प्रवास आणि आयुष्य नावाच्या कठीण मार्गावर चालण्याचा ताण यांमुळे तुम्हाला स्वतःला लाड करायला वेळच मिळत नाही. आयुर्वेदात प्रवेश करा – निसर्गाच्या साराने प्रेरित जीवन जगण्याचे विज्ञान (आणि कला).

आयुर्वेद केवळ हर्बल उपचारांबद्दल नाही. तो जीवन जगण्याचा एक मार्ग आहे. हे जीवनशैलीच्या सवयी आत्मसात करण्याबद्दल आहे जे तुम्हाला स्वतःच्या सर्वात सुंदर आवृत्तीमध्ये बदलेल. येथे काही वेळ-चाचणी केलेल्या शुद्ध करण्याच्या सवयी आणि Ayurvedic Skin Care Tips in Marathi आयुर्वेदिक सौंदर्य टिप्स आहेत ज्या तुम्ही तुमच्या स्किनकेअर रुटीनमध्ये समाविष्ट करू शकता. जाणून घ्या Ayurvedic Skin Care Tips in Marathi चे फायदे

१८ Ayurvedic Skin Care Tips in Marathi आणि त्वचेची काळजी घेण्याच्या टिप्स अवश्य वापरून पहा

• चमकदार त्वचेसाठी आयुर्वेदिक जीवनशैली टिप्स
• निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी बेस्ट क्रीम

चमकदार त्वचेसाठी आयुर्वेदिक टिप्स

१) लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे

तुम्हाला निरोगी आणि शहाणे बनवण्यासोबतच, ही प्रथा तुमच्या सौंदर्याचे रक्षण करते. खूप रात्री उशिरा राहिल्याने आणि पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमच्या शरीरातील दाहक पेशींची संख्या वाढते आणि त्वचेच्या समस्या जसे की मुरुम आणि त्वचारोग निर्माण होतात. शिवाय, ते त्वचेची हायड्रेशन सिस्टम खराब करतात, ज्यामुळे तुमची त्वचा कोरडी होते आणि लवकर वय होते. तुमची त्वचा टवटवीत वाटण्यासाठी तुम्हाला योग्य दिनचर्या पाळण्याची गरज आहे.

हे पण वाचा:-

• पूरा शरीर गोरा करने के उपाय
• रातों रात गोरा होने के उपाय
• Homemade Face Pack in Marathi
• सांवलापन कैसे दूर करे?
• Marathi Tomane Status

२) विसंगत अन्न मिसळू नका

अन्न हे औषध आहे. परंतु चुकीच्या मिश्रणात घेतल्यास ते विषामध्ये बदलू शकते. तुमच्या त्वचेची आणि आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी हे विसंगत अन्नपदार्थ टाळा:

• दूध आणि फळे: होय. जरी तुम्हाला फळांमध्ये मिसळलेले दही आवडत असले तरी ते टाळा. फळे लवकर पचतात आणि दूध पचायला वेळ लागतो. तर, प्रक्रियेदरम्यान, फळे दूध दही करतात आणि आम्लता निर्माण करतात.

• दूध आणि मांस: तुमच्याकडे मासे आणि मांस असल्यास दुग्धजन्य पदार्थ (मिष्टान्नांसह) खाणे टाळा. मासे तुमचे शरीर गरम करतात तर दूध ते थंड करते. हे विरोधाभासी पदार्थ एकत्र केल्याने शरीरातील महत्वाच्या वाहिन्यांना अडथळा निर्माण होतो.

• जेवणानंतर कोल्ड ड्रिंक्स: जेवणानंतर आइस्ड किंवा कोल्ड ड्रिंक्स घेणे टाळा. कारण थंडीमुळे पाचक रस दाबून पोटाच्या समस्या निर्माण होतात. हे जेवणानंतर (किंवा आधी) गोठवलेल्या दही आणि आइस्क्रीमसाठी देखील लागू आहे.

• तूप आणि मध: दोन्ही तुमच्या शरीरात विरुद्ध प्रतिक्रिया निर्माण करतात. तूप तुमचे शरीर थंड करत असताना, मध ते गरम करते आणि यामुळे असंतुलन होऊ शकते.

हे पण वाचा:-

• Homemade Beauty Tips in Marathi
• चेहरा गोरा करण्यासाठी फेस पॅक

३) चहा प्या

दिवसभर स्वतःला हायड्रेट ठेवणे महत्वाचे आहे. पाणी प्या आणि मध्येच हर्बल चहा देखील प्या. कॅमोमाइल, आले किंवा लिंबू यांसारख्या औषधी वनस्पतींचा वापर करून चहा बनवा आणि तुमची पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवण्यासाठी दुपारी प्या. आणि चमकदार त्वचेसाठी निरोगी पचनसंस्था महत्त्वाची आहे.

४) पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या भाज्यांचे सेवन करा

पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या भाज्या सहज पचतात. गाजर, मुळा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, शतावरी आणि एका जातीची बडीशेप आणि काकडी यासारख्या भाज्या सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी फायदेशीर आहेत. हे प्युरिफायर म्हणून पूजनीय आहेत. ते शिजवा किंवा बारीक तुकडे करून सॅलड बनवा. तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी नेहमी किमान 3-5 भाज्या कोणत्याही स्वरूपात एकत्र करा.

५) व्यायाम

हे केवळ तुमच्या हृदय आणि फुफ्फुसांसाठीच चांगले नाही तर ते सुंदर आणि चमकदार त्वचेची गुरुकिल्ली आहे. व्यायामामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि यामुळे तुमच्या त्वचेच्या पेशींचे पोषण होते आणि हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. यामुळे तुमची त्वचा आतून चमकते.

हे पण वाचा:-

• चेहरा गोरा करण्यासाठी उपाय
• 5 मिनट में हाथों को गोरा करने का तरीका

६) श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा

शारीरिक ताणापेक्षा जास्त, मानसिक ताण त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. नियंत्रित श्वासोच्छवासाचा व्यायाम हा तणाव दूर करण्याचा आणि तुमचे मन शांत करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. झोपायला जाण्यापूर्वी, श्वासोच्छवासाचा साधा व्यायाम करा. श्वास घ्या आणि आपले पोट हवेने भरा. मग, ते वाढू द्या. तुमचे फुफ्फुस भरा आणि नंतर उलट क्रमाने हळूहळू श्वास सोडा. तुम्ही झोपण्यापूर्वी किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी 5 ते 20 मिनिटे हे अनुसरण करा.

७)  ध्यान करा

यामुळे तुमची त्वचा सुंदर आणि चकाचक कशी होऊ शकते याचा तुम्ही विचार करत असाल. बरं, ध्यानामुळे तुमचे मन शांत होण्यास मदत होते. जेव्हा तुमचे मन शांत असते, तेव्हा तुमच्या शरीरातून सकारात्मक ऊर्जा किंवा "ची" वाहते, तुमच्या पेशींना महत्त्वाच्या उर्जेने भरून टाकते. यामुळे फक्त तणाव कमी होत नाही तर तुमची त्वचा टवटवीत होते.

८) तुमची त्वचा मॉइश्चरायझ करा

तुमची त्वचा मॉइश्चराइज आणि हायड्रेटेड ठेवणे महत्वाचे आहे. पुरेसे पाणी पिण्याव्यतिरिक्त, तेल मालिश करा. तेल मालिश किंवा अभ्यंग हा आयुर्वेदिक स्किनकेअर दिनचर्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हर्बल तेलाने तुमच्या त्वचेची मालिश केल्याने तुमचे स्नायू आणि ऊतींना आराम मिळत नाही तर रक्त प्रवाह देखील वाढतो.

त्यामुळे कोरडी त्वचा देखील दूर राहते. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आपल्या त्वचेला तेलाने मसाज करा जेणेकरून तिला स्वतःला पुन्हा जोम येण्यासाठी आणि तेलाच्या चांगुलपणात भिजण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल. तुम्ही स्व-मसाज करून पाहू शकता किंवा तेल मसाजसाठी स्पा ला भेट देऊ शकता.

हे पण वाचा:-

• चेहरा उजळण्यासाठी घरगुती उपाय
• Skin Care Tips in Marathi at Home Remedies

९) बिया आणि नटांचे सेवन करा

बिया आणि शेंगदाणे फक्त पक्ष्यांसाठी नाहीत. खरं तर, त्यांना तुमच्या नियमित आहारात समाविष्ट केल्याने तुमची त्वचा निरोगी राहते. त्यामध्ये निरोगी चरबी असतात जे तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी तसेच तुमच्या त्वचेसाठी चांगले असतात. त्यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि फायबर देखील असतात. चमकदार त्वचेसाठी सूर्यफुलाच्या बिया, बदाम, पिस्ता आणि फ्लेक्स बियांचे नियमित सेवन करा.

१०) तुमची साखर आणि मिठाचे सेवन कमी करा

जास्त मीठ सेवन केल्याने तुमच्या रक्तदाबाच्या पातळीवर परिणाम होतो आणि यामुळे तुम्हाला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो. तसेच, जास्त साखर आणि मीठ तुमच्या त्वचेतील कोलेजन आणि इलास्टिनचे नुकसान करतात. ही दोन संयुगे तुमची त्वचा लवचिक, टोन्ड आणि सुरकुत्या-मुक्त ठेवतात.

११) जास्त सूर्यप्रकाशापासून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करा

कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक तुमच्यासाठी वाईट आहे. तुमच्या त्वचेला व्हिटॅमिन डीचा दैनंदिन डोस देण्यासाठी थोडासा सूर्यप्रकाश आवश्यक असला तरी, जास्त एक्सपोजरमुळे त्याचे नुकसान होऊ शकते. अतिनील किरणांमुळे टॅनिंग, सनबर्न, हायपरपिग्मेंटेशन आणि सुरकुत्या होऊ शकतात. जेव्हा तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा सनस्क्रीन लावायला विसरू नका. तुमच्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी छत्री, टोपी किंवा स्कार्फ वापरा.

तुमच्‍या जीवनशैलीच्‍या सवयी सुधारण्‍यासोबतच, तुम्‍ही तुमच्‍या त्वचेला दररोज केमिकल वापरणे थांबवले पाहिजे. त्याऐवजी, ते निरोगी ठेवण्यासाठी नैसर्गिक घटक आणि उपायांवर स्विच करा. हे पदार्थ तुम्हाला तुमच्या स्वयंपाकघरात किंवा फ्रीजमध्ये सहज मिळतील. चला काही पाहू.

निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी आयुर्वेदिक सौंदर्य टिप्स

१२) तुमचा रंग सुधारण्यासाठी संत्रा

संत्र्याच्या सालीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट असतात जे तुमची त्वचा स्वच्छ आणि चमकदार ठेवतात. तेलकट त्वचेसाठी आयुर्वेदिक फेस पॅक बनवण्यासाठी हा योग्य घटक आहे. हे मुरुमांचा प्रादुर्भाव देखील कमी करते. संत्र्याची साल उन्हात वाळवा आणि त्वचेवर वापरण्यासाठी पावडर करा.

तुम्हाला काय हवे आहे

• १ टेबलस्पून संत्र्याच्या साली पावडर
• २ टेबलस्पून दही

पद्धत

• पावडर आणि दही मिसळा.
• तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेवर समान रीतीने लावण्यासाठी ब्रश वापरा.
• २० मिनिटे ठेवा.
• ते धुवून टाका.

हे पण वाचा:-

• चेहरा उजळण्यासाठी घरगुती उपाय
• Homemade Beauty Tips in Marathi

१३) मुरुमांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी चंदन आणि हळद

चंदन आणि हळद दोन्ही त्यांच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्मांसाठी आयुर्वेदात आदरणीय आहेत. दोन्ही आयुर्वेदिक स्किनकेअरमध्येही मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात. ते मुरुमांना कारणीभूत असलेल्या जीवाणूंना मारतात, त्वचा साफ करतात, छिद्र घट्ट करतात आणि जळजळ टाळतात.

तुम्हाला काय हवे आहे

• १ टेबलस्पून चंदन पावडर
• ½ टेबलस्पून हळद
• २-३ चमचे मध (सातत्यानुसार समायोजित करा)

पद्धत

• एका काचेच्या भांड्यात सर्व साहित्य मिसळा.
• क्रीमी पेस्ट बनवा.
• संपूर्ण चेहऱ्यावर लावा आणि कोरडे होईपर्यंत ठेवा.
• ते थंड पाण्याने धुवा.

१४) पिगमेंटेशनसाठी कच्चा बटाटा

बटाट्यामध्ये स्टार्च असते आणि त्यात सौम्य ब्लीचिंग गुणधर्म असतात जे नैसर्गिकरित्या रंगद्रव्य, काळे डाग आणि डाग कमी करण्यास मदत करतात. शिवाय, त्यात उपयुक्त एंजाइम देखील असतात जे अकाली वृद्धत्व रोखतात.

तुम्हाला काय हवे आहे

• 1 बटाटा
• सुती चेंडू

पद्धत

• बटाटा किसून घ्या आणि रस काढा.
• बटाट्याच्या रसात कापसाचा गोळा बुडवून प्रभावित भागात लावा.
• रात्रभर राहू द्या.
• दुसऱ्या दिवशी ते धुवा.

हे पण वाचा:-

• Beauty Tips in Marathi for Pimples
• सुंदर चेहर्यासाठी उपाय

१५) सुरकुत्या रोखण्यासाठी मेथी

मेथीच्या पानांमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी सुरकुत्यांसह त्वचेच्या अनेक समस्यांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी असतात. तुम्ही मेथीची पाने आणि बिया दोन्ही वापरू शकता. तुमची त्वचा ते सहजपणे शोषून घेते आणि तुम्हाला रोजच्या वापरासह दृश्यमान परिणाम दिसतील.

तुम्हाला काय हवे आहे

मूठभर ताजी मेथीची पाने (किंवा 1 चमचे मेथीचे दाणे)

पद्धत

• मेथीची पाने बारीक करून बारीक पेस्ट बनवा.
• पेस्टचा पातळ थर सर्व चेहऱ्यावर समान रीतीने लावा.
• जर तुम्ही मेथीचे दाणे वापरत असाल तर ते पाण्यात उकळा आणि ते पाणी कापसाने लावा.
• ३० मिनिटे किंवा तासभर राहू द्या.
• कोमट पाण्याने धुवा.

१६) वृध्दत्व विरोधी फायद्यांसाठी गाय तूप मसाज

शुद्ध गाईच्या तुपाचे अनेक फायदे आहेत. हे पचन सुधारते आणि तुमच्या सिस्टीममधून विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. आणि जेव्हा तुम्ही ते तुमच्या चेहऱ्यावर लावता तेव्हा ते कोलेजनचे उत्पादन वाढवते, तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझेशन ठेवते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते.

तुम्हाला काय हवे आहे

• ½ टीस्पून शुद्ध गाईचे तूप
• पाण्याचे काही थेंब

पद्धत

• पाणी आणि तूप मिसळा.
• हे मिश्रण तुमच्या चेहऱ्यावर लावा आणि १० मिनिटे गोलाकार हालचालीत मसाज करा.
• तुमच्या त्वचेला ते किमान अर्धा तास शोषून घेऊ द्या.
• आपण इच्छित असल्यास, आपण ते रात्रभर सोडू शकता.
• सौम्य क्लीन्सरने स्वच्छ धुवा.

हे पण वाचा:-

• चेहर्‍यावरील काळेपणा व डाग दूर करण्यासाठी
• Ayurvedic Tips for Glowing Skin in Marathi

१७) झटपट चमक येण्यासाठी तुळशीची पाने

तुळशीचे फायदे तुलनेच्या पलीकडे आहेत. सामान्य आजारांशी लढण्यापासून ते तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यापर्यंत, त्वचेसाठी आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये या अद्भुत औषधी वनस्पतीला विशेष स्थान आहे. तुळशीच्या पानांमुळे तुमची त्वचा रंगहीन होते आणि तुमची त्वचा उजळ होते.

तुम्हाला काय हवे आहे

• मूठभर तुळशीची पाने (तुळस)
• १ टेबलस्पून कच्चे दूध

पद्धत

• तुळशीची पाने बारीक करून पेस्ट बनवा.
• पेस्ट सारखी सुसंगतता देण्यासाठी ते कच्च्या दुधात चांगले मिसळा.
• फेसपॅक लावा आणि २० मिनिटे राहू द्या.
• थंड पाण्याने धुवा.

१८) काळ्या डागांसाठी चण्याचे पीठ

चण्याचे पीठ किंवा बेसन भारतीय स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध आहे आणि त्यात आश्चर्यकारक त्वचा साफ करणारे आणि प्रतिजैविक गुणधर्म आहेत. काळे डाग, टॅन्स आणि पिगमेंटेशन काढून टाकण्यासाठी हे सर्वोत्तम आहे.

तुम्हाला काय हवे आहे

• २ टेबलस्पून चण्याचे पीठ
• ½ टीस्पून लिंबाचा रस (पातळ)
• १ चमचे दूध (किंवा दही किंवा दुधाची मलई)

पद्धत

• सर्व साहित्य चांगले मिसळा आणि पॅक चेहऱ्यावर पसरवा. टाळा
• डोळे
• ते पूर्णपणे कोरडे होऊ द्या.
• कोमट पाण्याने धुवा.

तुम्हाला Ayurvedic Skin Care Tips in Marathi हा लेख कसा वाटला हे कॉमेंट करून नक्की सांगा