Kulho Aur Jangho Ko Mota Karne Ke Upay | कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय

Kulho Aur Jangho Ko Mota Karne Ke Upay in Hindi

कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय

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क्या कैसे?

एक परफेक्ट फिगर के लिए आपको न केवल पतली कमर, परफेक्ट ब्रेस्ट शेप, बल्कि अपने हिप्स और जांघों की परफेक्ट मोटाई की भी जरूरत होती है। आज के समय में ज्यादातर लड़कियां शॉट पहनना या जींस पहनना पसंद करती हैं, इसलिए जरूरी है कि आपके कूल्हे और जांघों का साइज सही हो।

लेकिन कई बार ऐसा होता है कि कूल्हे और जांघ बहुत पतले होते हैं। जिसकी वजह से अगर आप कुछ भी स्किन टाइट पहनती हैं तो न तो वह अच्छी लगती है। और कई बार इस वजह से आपके दोस्त भी आपका मजाक बनाने लगते हैं।

अपने कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय का सबसे आसान तरीका है कि आप खुद व्यायाम करें, जिससे आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। साथ ही आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलें, जिससे आपके शरीर में मांसपेशियां बढ़ती हैं। क्या आप भी अपने कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय चाहते हैं तो आइए जानते हैं उसके कुछ असरदार उपाय।

हिप्स बढ़ाने के घरेलू उपाय | Kulho Aur Jangho Ko Mota Karne Ke Upay Bataiye

1. कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय टहलने जाओ

नियमित रूप से सुबह आधा घंटा जॉगिंग करने से आपको अपने कूल्हों और जांघों को टोन करने में मदद मिलती है। अगर आप इसे नियमित रूप से करती हैं तो ऐसा करने से कूल्हों और जांघों की मांसपेशियां टोन होती हैं। और आपको फायदा होता है, लेकिन ध्यान रहे कि आप इसे नियमित रूप से करें।

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2. कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय तैराकी करने जाओ

तैरना भी कूल्हे और जांघ की मांसपेशियों को टोन करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए आप हफ्ते में दो बार स्विमिंग क्लास में जा सकते हैं। धीरे-धीरे आप इसे इस तरह देखना शुरू कर देंगे।

3. कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय कार्डियो करो

कार्डियो एक ऐसा व्यायाम है जो आपके पैरों और जांघों की मांसपेशियों के बीच खिंचाव पैदा करता है। जिससे कूल्हों और जांघों के टिश्यू बेहतर तरीके से विकसित होते हैं। (हिप्स बढ़ाने के घरेलू नुस्खे) और यह मोटा होने में मदद करता है, लेकिन अगर आप इसे रूटीन में करते हैं, तो आपको इसका फायदा मिलता है।

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4. कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय साइकिल चलाते जाना

साइकिल चलाने से आपके कूल्हों, जांघों और पैरों की मांसपेशियों पर भी दबाव पड़ता है। जिससे मसल्स का अच्छे से विकास होता है और आपके हिप्स और जांघों को मोटा बनाने में फायदा होता है।

5. कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय अंडे सा सफेद हिस्सा खाओ 

अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन अधिक होता है और अपनी मांसपेशियों और ऊतकों के बेहतर विकास के लिए आपको नियमित नाश्ते में अंडे का सफेद भाग अवश्य खाना चाहिए। लेकिन ध्यान रहे कि अंडे का पीला भाग न खाएं क्योंकि इसके सेवन से आपका वजन बढ़ता है।

6. कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय स्प्राउट्स खाओ

कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अंडे नहीं खाते हैं, तो उनके लिए अंकुरित आहार खाना बहुत जरूरी है, क्योंकि अंकुरित आहार में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। इसके लिए वे अंकुरित चने, सूखे मूंग और अन्य चीजों का सेवन कर सकते हैं, जो प्रोटीन से भरपूर हों।

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7. कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय चयापचय में सुधार

शरीर के किसी भी अंग के समुचित विकास के लिए सबसे जरूरी है कि आपके शरीर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हों। लेकिन शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व मिले इसके लिए लड़के का मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होना चाहिए। (Kulho Aur Jangho Ko Mota Karne Ke Upay Batao) और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाए रखने के लिए आपको अपनी डाइट का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आपको हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।

8. कूल्हों और जांघों को मोटा करने के उपाय भरपूर भोजन करें

अगर आप अपनी जाँघों और कूल्हों को मोटा बनाने के लिए बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं तो आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि आप जितना शारीरिक श्रम कर रहे हैं उतना ही करें। ताकि आपके शरीर में कोई कमजोरी न आए और आपके शरीर को फिट होने में मदद मिल सके।

तो अगर आप भी चाहती हैं कि आपका फिगर परफेक्ट हो, आपका हर अंग सही शेप में हो तो इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी फिटनेस का अच्छे से ख्याल रखें। (Kulho Aur Jangho Ko Mota Karne Ke Tips) और अगर आप सिर्फ कूल्हों और जांघों के पतले होने से परेशान हैं तो ऊपर बताए गए टिप्स को अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।